Milyen vitaminokkal támogathatod, teheted kellemesebbé a menstruációs ciklusod?

Magnézium:

• Hatékonyan kezeli a szorongásos tüneteket, oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt.
• Kiegyenlíti a prolaktin szintet.
• B6 vitaminnal együtt egymás hatásást erősítve hatékonyabban lépnek fel a tipikus PMS tünetekkel szemben, pl. falási rohamok, kedvtelenség, szorongás.
• Segíti a víz áramlását a testben, megakadályozza a vízvisszatartást, puffadásos tüneteket.

B6 vitamin:

• Csökkenti a menstruációs görcsöket.
• Magnéziummal kombinálva hatékonyan csökkenti a mensi előtti depressziós tüneteket, hangulatingadozásokat.
• Kiegyenlíti a prolaktin szintet, hozzájárul a normál progeszteron-ösztrogén anyagcseréhez.
• Segíti a hisztamin szint csökkentését. Aktivizálja a DAO enzimet, ami a hisztamint lebontja.
• Megtalálható a halakbanban, banán, mogyoróban és a májban.

Kalcium és D vitamin (K2&D3 vitamin):

• Csökkenti a menstruációs fájdalmakat, PMS tüneteket.
• Erősíti az immunvédelmet.
• A kalcium erősíti a csontokat, enyhíti a fáradékonyságot, hangulatingadozásokat.

Cink:

• Progeszteron támogató és erősítő hatású.
• Támogatja a jó emésztést, a vércukorszint szabályozását, így szerepet játszhat a PMS tüneteként jelentkező fokozott éhség, édesség utáni sóvárgás leküzdésében.
• Csökkenti a mensi alatt jelentkező bőrproblémákat, pattanásokat.
• Megtalálható a zöld leveles zöldségekben, hagymában, káposztában.

Vas:

• Megnöveli a szerotonin hormon termelését, ezáltal a hangulati ingadozások, levertség tüneteinek enyhítésésben játszhat fontos szerepet.

Jód:

• Az ösztrogén anyagcserét támogatja meg.
• Enyhíti a menstruációs és ovulációs fájdalmakat.
• Csökkenti a mellfeszülést, hiszen a mellek és apetefészkek a második legnagyobb jódraktárak!
• Endometriózis, PCOS esetén kiemelten fontos a fogyasztása!
• Kiegyenlítő hatása van a rendszeres menstruációra, stabilizálja.
• Megtalálható: természetes tengeri ételekben, puhatestűekben, moszatok-algákban, .

E vitamin:

• Fontos szerepet játszik a prosztaglandin szabályozásában, így csökkenti az alhasi görcsöket, a mellek feszülését.
• Megtalálható a csonthéjasokban.